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sábado, 8 de diciembre de 2012
miércoles, 29 de agosto de 2012
sábado, 2 de junio de 2012
La Vitamina C y los resfriados.
A muchas personas esta idea les resulta extraña, y sin embargo la costumbre de suplementar la alimentación no es nueva, ni mucho menos. Desde tiempos inmemoriales el hombre ha utilizado hierbas, polen, frutos, semillas, aceite de pescado, y todo tipo de sustancias para SUPLEMENTAR su dieta (Es más, INCLUSO LOS ANIMALES la suplementan).
La diferencia es que hoy en día la suplementación ya no es sólo "recomendable", sino indispensable.
miércoles, 28 de marzo de 2012
Salud digestiva con la Dra. Medina de Herbalife
La Dra. Medina de Herbalife nos habla de las funciones digestivas e intestinales y como lograr una salud digestiva.
La alimentación a los 40 años
La alimentación a los 40
En esta etapa de la vida
las personas suelen tomar conciencia de lo importante que es conservar una
buena salud y evitar el sobrepeso a través de la alimentación. Por tal razón,
tienden a consumir más verduras, legumbres, frutas y grasas cardiosaludables.
Los errores más frecuentes que se comenten en la alimentación a los 40 son:
• No disfrutar de comidas equilibradas debido al exceso de trabajo y a las responsabilidades propias de esta edad, lo cual propicia el aumento de peso e incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Si bien es cierto en esta etapa, se empieza a tomar conciencia de la importancia de observar una dieta equilibrada, el consumo de frutas, verduras y fibra suelen seguir siendo escaso.
• Otro de los errores frecuentes en las personas que han arribado a las cuatro décadas, es la falta de ejercicio físico.
Recomendaciones:
• Incremente el ejercicio físico y siga una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso y disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Reduzca el consumo de sal y beba abundante agua diariamente.
• Controle las grasas, especialmente las más nocivas. Consuma carnes magras, pescados y grasas cardiosaludables como el aceite de oliva. Limite la bollería, mantequillas o embutidos muy grasos y resérvelos para ocasiones especiales.
• Incremente los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas C, E y betacaroteno. Esto se logra consumiendo frutas y verduras frescas. Las hojas verdes o de tonalidad naranja, son las que proporcionan en mayor concentración de estos nutrientes.
• Continúe prestando atención al consumo de calcio dentro de su dieta.
Los errores más frecuentes que se comenten en la alimentación a los 40 son:
• No disfrutar de comidas equilibradas debido al exceso de trabajo y a las responsabilidades propias de esta edad, lo cual propicia el aumento de peso e incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Si bien es cierto en esta etapa, se empieza a tomar conciencia de la importancia de observar una dieta equilibrada, el consumo de frutas, verduras y fibra suelen seguir siendo escaso.
• Otro de los errores frecuentes en las personas que han arribado a las cuatro décadas, es la falta de ejercicio físico.
Recomendaciones:
• Incremente el ejercicio físico y siga una dieta equilibrada para evitar el sobrepeso y disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Reduzca el consumo de sal y beba abundante agua diariamente.
• Controle las grasas, especialmente las más nocivas. Consuma carnes magras, pescados y grasas cardiosaludables como el aceite de oliva. Limite la bollería, mantequillas o embutidos muy grasos y resérvelos para ocasiones especiales.
• Incremente los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas C, E y betacaroteno. Esto se logra consumiendo frutas y verduras frescas. Las hojas verdes o de tonalidad naranja, son las que proporcionan en mayor concentración de estos nutrientes.
• Continúe prestando atención al consumo de calcio dentro de su dieta.
domingo, 11 de marzo de 2012
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