La coca cola y el ácido fosfórico.

Leches especiales.

Estrés. Cómo combatirlo.

Información del Estrés – Cómo combatirlo

En nuestro cuerpo hay mecanismos de autocorrección, que nos mantienen en un nivel óptimo de lo que denominamos buena salud. Estos mecanismos los controla una parte del cerebro y otra el sistema nervioso. 

Las personas somos las únicas que ante determinadas situaciones podemos crear un estado continuo de alerta, por largo tiempo que a la larga conducirá a enfermarnos.

Existen varios tipos de ESTRÉS:
Por motivos físicos, provocado por excesos relacionados con nuestro cuerpo como agotamiento, dolores…
También provocado por excesos, pero de sustancias tóxicas, provenientes de los medicamentos, una mala alimentación, demasiado azúcar, alcohol…
Como consecuencia de la vida moderna, puede provocarlo las frecuencias electromagnéticas que vienen con la electricidad, móviles…
También hay el provocado por emociones fuertes recibidas a lo largo de la vida como la perdida de seres queridos, tragedias…


Nuestros pensamientos nos enferman y estos pasan a ser controlados por los sentimientos.
Así lo que debería ser una reacción a un momento concreto, se prolonga por horas o incluso días y pasa a ser nuestro humor. 


El ESTRÉS evita que podamos absorber la comida adecuadamente. También hace que la adrenalina que libera nuestro cuerpo, se malgaste y esto hace que al cerebro le falte una correcta activación provocando la depresión.


El ESTRÉS nos saca del momento presente: si el pensamiento nos lleva al pasado es depresión y si nos llevan al futuro es ansiedad.
Este estado continuado de tensión también provoca que otros órganos pasen a trabajar más de lo habitual, apareciendo un sinfín de enfermedades, colapsando los tejidos y acelerando el envejecimiento.
Ya antes de la concepción nuestros genes almacenan información de nuestros antepasados. Durante el embarazo el feto está en contacto con la madre a través del flujo sanguíneo y si esta padece ESTRÉS, sus conductas le afectaran.
Después del parto el entorno le influye enormemente.
Eso no quiere decir que esta situación no pueda cambiarse, con las condiciones adecuadas, pero sí se pueden activar los genes positivos.


Afrontar un cambio es difícil, tememos lo desconocido y no todos llegamos a la meta.


En cuanto tomamos conciencia de nuestro estado y decidimos interrumpir este proceso, es cuando se rompe la inercia de este trastorno.

Hemos de detectar las emociones que nos atacan, analizarlas, e intentar llegar a su raíz a través nuestra voluntad de resolución, siendo conscientes  que nuestro cuerpo rechazará el cambio, para seguir recibiendo los mismos estímulos a los que está habituado.
Hemos de tener en cuenta que tener un pensamiento, no significa que este sea verdad.
El siguiente paso es plantearnos lo que queremos para nosotros y trabajarlo mentalmente y a menudo, de esta forma el cerebro se reorganiza para captar nuestros esfuerzos y sacarnos a flote. Ello nos llevará a experimentar cómo el entorno responde a la mente y esta nos atrae una nueva vida, equivalente con esta nueva mente.
Si de verdad lo queremos, podemos conseguirlo.

¿Son saludables las margarinas vegetales?

He aqui el resultado de más de 15 dias de exposicion al calor y solo se han derretido algo y ni siquiera se les han acercado las moscas (y estos bichos ya saben..), ni se han descompuesto ni huele mal. Por lo tanto, carecen de valor nutritivo. Nada crece en ella, ni los curiosos microorganismos.

Aparte, le falta una sola molécula para ser plástico.

¿Han untado en la tostada esta mañana algo de margarina para derretirla en el tostador?

Beneficios de la bebida Aloe Vera

Cambios saludables en su alacena

Cuando tienes una despensa bien abastecida con productos saludables, preparar una comida rápida o una merienda saludable es rápido. Aquí le presentamos algunos intercambios simples que puede hacer con sus productos básicos para hacer su despensa un poco más saludable.

Para cualquier consulta... miguelbienestar@hotmail.com

Alimentos que aportan vitalidad

Las verduras frescas y crudas aportan gran cantidad de nutrientes, ya que al cocinarlas pierden gran parte de sus propiedades. Después hay alimentos que aceleran el envejecimiento celular y que hay que evitar lo máximo posible, aparte de su acidez.

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Falsos mitos en la alimentacion

Falsos mitos de la alimentación

La Confederación de Consumidores y Usuarios (CECU), ha elaborado una guía sobre “falsos mitos alimentarios”, con el fin de aclarar y desmitificar falsos mitos sobre la alimentación que han dado paso a creencias erróneas. Falsas creencias como

• El pan engorda: Se puede consumir pan en cantidad adecuada al gasto energético sin engordar. Lo que engorda es tomar una cantidad excesiva y acompañarlo con mermeladas, mantequillas, embutidos. El pan es un hidrato de carbono necesario para una alimentación sana. Solo hay que adecuar la cantidad ingerida
• Lo que nos engorda es lo que no gastamos, por eso es importante el ejercicio físico.
• La fruta tomada como postre engorda: No es cierto, la fruta aporta lo mismo tomada antes que después de una comida. Si se toma antes de una comida lo que sucede es que al ser ricas en fibra y agua producen un efecto saciante. Se recomienda al menos tres piezas de fruta diarias por su aporte en vitaminas y minerales

• Los productos Light adelgazan: Esto es un mito alentado por la publicidad. Un producto Light es aquel al que se le ha reducido o eliminado alguno de sus componentes calóricos sea la grasa, o los hidratos de carbono. Un producto Light tendría un 30% menos de las calorías que la versión normal de ese producto. Solo se ha de comparar las etiquetas de los productos light y de los no light para darnos cuenta que aunque tengan menos calorías, no son productos adelgazantes. No porque algo lleve la “etiqueta Light” te va adelgazar, tenlo en cuenta. Si abusas pensando es “light” tu báscula lo notará.

• Mezclar hidratos de carbono y proteínas engorda: Esto es un mito que pregonan las dietas disociadas. Consistente en no mezclar en la misma comida alimentos como patatas, cereales, pan (ricos en hidratos de carbono) con pescado, carne, huevos (ricos en proteínas). El mito de estas dietas es que debido a una mala digestión de hidratos más proteínas se aumenta de peso. Pero hay que decir esta afirmación no tiene base científica ya que todos los alimentos son mezclas de nutrientes (todos tienen hidratos, proteínas, grasas en mayor o menor cantidad).

• Bebe agua durante las comidas engorda: Otro mito. El agua no tiene calorías por lo tanto no engorda ni antes ni durante ni después de las comidas. Al igual que pasa con la fruta si se toma agua antes de las comidas puede producir un efecto saciante, es por eso que se recomiendan en dietas para adelgazar. Beber agua es importante para el equilibrio del cuerpo, necesitamos alrededor de 2 litros de agua al día.

 

Seis maneras de controlar el apetito.

Seis maneras de controlar el apetito

Las personas que están tratando de controlar su apetito dicen que se sienten hambrientos todo el tiempo. Una acción clave es reconocer el hambre por lo que es y sólo comer si está hambriento. Algunos cambios en sus hábitos alimenticios podrían ayudar.

El colesterol ¿que es?

El colesterol es una sustancia pegajosa que se deposita en las paredes de las arterias y demás vasos sanguineos que impide una mayor fluidez de la sangre circulando.

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Diabesidad: todos podemos padecerla.

Diabesidad (diabetes y obesidad) todos podemos padecerla.

El 34% de los adultos entre 18 y 70 años de edad, son obesos...

Tómese la medida de la cintura. Si es hombre y su abdomen excede los 102 centímetros de diámetro y si es mujer y esa medida supera los 88, su organismo está pidiéndole atención.

Los malos hábitos alimenticios y la poca práctica de ejercicios aeróbicos, son factores que deben evitarse para prevenir enfermedades como la diabetes mellitus tipo 2 y la obesidad.

La diabesidad puede definirse como una entidad mórbida que se asocia a la predisposición que tienen las personas obesas a padecer diabetes mellitus tipo dos, debido a alteraciones del tejido adiposo con secreción de sustancias inflamatorias crónicas y disminución de las sustancias protectoras como adiponectina, disminuyendo la sensibilidad a la insulina. A medida que aumentan las cifras de pacientes que presentan una combinación entre ambas enfermedades, se hace más común este término en la comunidad médica.

Expertos explican que la obesidad y la diabetes mellitus tipo dos se relacionan entre sí porque a mayor adiposidad visceral (deposito graso en abdomen), mayor es el riesgo de desarrollar trastornos relacionados con los malos hábitos alimenticios.

Según los especialistas, en Venezuela 34% de los adultos entre 18 y 70 años de edad tienen obesidad, mientras que 29% de este grupo erario tiene esta patología combinada con diabetes mellitus tipo dos. “La tendencia a presentar alguna de estas patologías, o la combinación de ambas, es cada vez más alta. Es necesario implementar cambios en los hábitos nutricionales, promover la práctica de ejercicios aeróbicos y fomentar hábitos saludables, incluso desde la etapa de la gestación”, apuntó el también miembro de la Sociedad Venezolana de Medicina Interna.

Para finalizar, la base de la pirámide del tratamiento de la obesidad y diabetes mellitus tipo dos son los cambios intensivos en el estilo de vida, aquellos que fomentan una buena alimentación, ejercicios aeróbicos en promedio de 150 minutos semanales, selección adecuada de los carbohidratos a consumir, ajuste de la ingesta calórica, contaje de carbohidratos y el chequeo médico periódico.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad y el sobrepeso han alcanzado caracteres de epidemia a nivel mundial. Las cifras asustan. Más de mil millones de personas adultas tienen sobrepeso y, de ellas, al menos 300 millones son obesas.